通过运动和健康饮食，心情更加愉悦、积极，焦虑和抑郁症状得到缓解。

健康饮食（如摄入更多的Omega-3脂肪酸）帮助降低血液中的坏胆固醇。

增加纤维摄入和保持规律饮食有助于促进肠胃健康，减少便秘等消化问题。

感觉每天都充满活力，不再感到疲倦。

心情改善 通过每天进行30分钟的有氧运动（如快走或慢跑），感觉情绪更加稳定，焦虑和抑郁症状得到缓解，整体心理状态更积极。